Evening Ride

Morning Ride

◼ 20, April Training status ◼
😃 Keeping it steady (497)
🌳 Fitness 45, Fatigue 68, Balance -23

◼ Ride Summary ◼
🐴 Racepace Training (threshold intensity)
🏷️ Practical training, Race/Event
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 246, Int 0.98, Vol 104
✨ Recovery time 20 hour

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 538w (81%) 
⚡ 1min 453w (99%) 
⚡ 2min 363w (96%) 
⚡ 5min 289w (96%) 
⚡ 10min 275w (102%) 🏆 PR
⚡ 20min 247w (95%) 
⚡ 40min 235w (96%) 
⚡ 1hour 228w (110%) 🏆 PR

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 12% (-21%)
🔵 2zone 20% (-7%)
🟢 3zone 22% (+4%)
🟡 4zone 19% (+11%)
🟠 5zone 10% (+4%)
🔴 6zone 10% (+5%)
⭕ 7zone 8% (+6%)

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 2%
💙 2zone 0%
💚 3zone 2%
💛 4zone 26%
🧡 5zone 69%

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 14.5
⌛ AWC duration 20m 33s
🏋 AWC energy 107kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 883
🧀 Fat 34.2%
🍞 Carb 65.8%
⏲ Fat loss 32.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


Любимые виды спорта

小段 UC学院路

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя 小段 UC学院路

Evening Ride

Morning Ride

Evening Ride

Evening Ride

Evening Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от 小段