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MyWhoosh - Warming up 30min

평33 / 훈련3주차 종료
◼ 4월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (696)
🌳 체력 76, 피로 110, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 232, 강도 0.86, 훈련량 175
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 427w (60%) 
⚡ 1분 343w (79%) 
⚡ 2분 322w (76%) 
⚡ 5분 300w (89%) 
⚡ 10분 285w (102%) 🏆 PR
⚡ 20분 253w (97%) 
⚡ 40분 215w (89%) 
⚡ 1시간 212w (90%) 
⚡ 2시간 207w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 10% (-18%)
🔵 2영역 21% (-17%)
🟢 3영역 29% (+15%)
🟡 4영역 24% (+14%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 4% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 7%
💚 3영역 21%
💛 4영역 60%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.5
⌛ 무산소 지속시간 31m 17s
🏋 무산소 운동량 68.5kJ
🔋 무산소 최대방전 76%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1728
🧀 지방연소 39.4%
🍞 탄수화물연소 60.6%
⏲ 지방감량추정 73.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[KNU OD / PCC] Ho

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