런은 왜하는걸까 허리아파서 더는 못뛰겄네 ㅋ

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◼ 4월 23일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (532)
🌳 체력 53, 피로 65, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 205, 강도 0.98, 훈련량 115
✨ 회복시간 32 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 540w (90%) 
⚡ 1분 388w (115%) 🏆 PR
⚡ 2분 280w (96%) 
⚡ 5분 230w (87%) 
⚡ 10분 198w (91%) 
⚡ 20분 176w (87%) 
⚡ 40분 141w (82%) 
⚡ 1시간 129w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (-10%)
🔵 2영역 15% (-5%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 11% (+4%)
⭕ 7영역 11% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 19%
💚 3영역 43%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.7
⌛ 무산소 지속시간 22m 38s
🏋 무산소 운동량 115.7kJ
🔋 무산소 최대방전 98.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 692
🧀 지방연소 29.6%
🍞 탄수화물연소 70.4%
⏲ 지방감량추정 22g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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