Evening Weight Training

10x3 min z4

Afternoon Trail Run z1

Lång backtröskel (+1800)

Familjelogistik / uppvärmning z1

Ja vad ska man skriva efter detta. Jag är sååå tacksam för alla både digitala och IRL-hejarop. Har nog aldrig varit med om att så många vet vem jag är och hejar på mig. Både publik, medtävlare och folk på parallella 24-timmarsbanan (och tom några gångare 😆)! ❤️ 

Förutom resultatet som jag är väldigt nöjd med så är stödet den stora behållningen från dagen. Familjen suportade andra halvan vilket också var superkul. Ture 7 år är en superlangare ❤️

Jag gick ut i fart för att ge mig själv chansen att springa på 6.40. Det höll med lite marginal fram till 60 km även om jag fick förlita mig på Alfons och Antons klockor då min var väldigt snål med distansen idag (därav bara 99 km fastän banan var drygt 100). 

Sprang med Anton Gustafsson och Alfons Enell första 20 km. Sen tog både jag och Alfons en toapaus. Sen såg vi inte Anton mer förrän han varvade oss mot slutet. Det var kul att hänga ihop med Alfons i 80 km. Insåg att han är knappt hälften så gammal som jag. Sjuk karriär han har framför sig! 

Mitt mantra för dagen var att "håll aerob tröskelpuls så länge det går och se vilken fart kroppen ger mig för dagen". Jag upprepad detta för mig själv mååånga gånger längs vägen när benen ville sakta ner. Min medelpuls måste ligga otroligt nära aerob tröskel 150 för det diffade max 5 slag på pulsen under hela loppet. Jag är supernöjd att jag lyckades hålla mitt processmål även när hjärnan och benen ville sakta ner. Det var en kamp de sista 40 km. Vid 80 släppte Alfons lite men han var inte långt bakom. Och jag misstänkte att även Simon Bloss jagade nära bakom. 

Mitt enda fokus sista 20 km blev att ladda om och hitta ett alternativt mål. Förutom att hålla undan bakåt och ta mitt tredje SM-silver (de två första på 24-timmars) blev målet att försöka slå svenskt rekord i M45. Jag visste att Erik Anfält hade slagit det gamla förra året och sprungit på 6.56. Jag är glad att hade något att jaga för det gjorde det lättare att hålla Alfons och Simon bakom mig. 

Sista milen var krampen nära och jag vågade inte öka mer trots att pulsen droppade ner några slag. Tack vare min slutspurt insåg jag nu att jag tog mig in på topp-10-listan genom tiderna på 100 km vilket faktiskt känns ganska stort. Med 10 sek marginal 😆 

Dessutom slog jag svenskt M45-rekord med ca 5 min.

Efter spurten, en stund på gräset, en kort intervju så joinade jag Alfons med ett bad i Trummen! Sen hejade jag en stund på 24-timmarslöparna. Jag njöt sååå mycket av att inte vara med i det loppet. Heja Daniel Bååth 

Stort tack alla som följt och hejat. Glad i hjärtat, trött i benen och tacksam att kroppen är med på mina upptåg. Nu blir det 🍕 med familjen. Och en veckas löpvila. Innan uppladdningen för Uka pain 100 m startar. Just nu längtar jag inte men ge mig några dagar så kommer jag vara sugen igen. Over and out 🍕🍕🍕

Любимые виды спорта

Christian Malmström

SM 100 km 🥈 + 🥇 M45 (6.51.17)

9 фото

60 комментария

Промежуточное время

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Christian Malmström

Evening Weight Training

10x3 min z4

Afternoon Trail Run z1

Lång backtröskel (+1800)

Familjelogistik / uppvärmning z1

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Christian