Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 4월 27일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (562)
🌳 체력 70, 피로 93, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 282, 강도 0.91, 훈련량 178
✨ 회복시간 33 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 790w (87%) 
⚡ 1분 441w (77%) 
⚡ 2분 387w (84%) 
⚡ 5분 337w (85%) 
⚡ 10분 304w (89%) 
⚡ 20분 293w (92%) 
⚡ 40분 266w (95%) 
⚡ 1시간 262w (102%) 🏆 PR
⚡ 2시간 227w (102%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-6%)
🔵 2영역 18% (-22%)
🟢 3영역 16% (+5%)
🟡 4영역 13% (+5%)
🟠 5영역 10% (+6%)
🔴 6영역 10% (+7%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 11%
💚 3영역 20%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 29%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.2
⌛ 무산소 지속시간 34m 7s
🏋 무산소 운동량 203.3kJ
🔋 무산소 최대방전 92.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1714
🧀 지방연소 42.1%
🍞 탄수화물연소 57.9%
⏲ 지방감량추정 77.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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