Zwift - Volcano Flat in Watopia

Zwift - Flat Route in Watopia

◼ 4월 30일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (291)
🌳 체력 55, 피로 60, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 220, 강도 0.84, 훈련량 161
✨ 회복시간 35 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 733w (84%) 
⚡ 1분 377w (86%) 
⚡ 2분 366w (95%) 
⚡ 5분 298w (91%) 
⚡ 10분 243w (88%) 
⚡ 20분 209w (77%) 
⚡ 40분 201w (81%) 
⚡ 1시간 191w (78%) 
⚡ 2시간 156w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-2%)
🔵 2영역 26% (-7%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 12%
💚 3영역 48%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.7
⌛ 무산소 지속시간 27m 29s
🏋 무산소 운동량 99.4kJ
🔋 무산소 최대방전 75.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1484
🧀 지방연소 43.8%
🍞 탄수화물연소 56.2%
⏲ 지방감량추정 69.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[팀 세븐힐즈] 정재윤

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