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최고에 날씨와 운동량🏆💯
😍 최상의 훈련 (834)
🌳 체력 80, 피로 102, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 259, 강도 0.74, 훈련량 159
✨ 회복시간 26 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 673w (80%) 
⚡ 1분 468w (86%) 
⚡ 2분 392w (88%) 
⚡ 5분 349w (87%) 
⚡ 10분 341w (89%) 
⚡ 20분 308w (85%) 
⚡ 40분 230w (70%) 
⚡ 1시간 237w (78%) 
⚡ 2시간 197w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+3%)
🔵 2영역 24% (-7%)
🟢 3영역 25% (+1%)
🟡 4영역 13% (+2%)
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 18%
💙 2영역 42%
💚 3영역 32%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.4
⌛ 무산소 지속시간 17m 36s
🏋 무산소 운동량 65.8kJ
🔋 무산소 최대방전 45.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2181
🧀 지방연소 55.4%
🍞 탄수화물연소 44.6%
⏲ 지방감량추정 129.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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