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◼ 5월 2일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1158)
🌳 체력 96, 피로 148, 균형 -52

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 189, 강도 0.85, 훈련량 380
✨ 회복시간 94 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 489w (99%) 
⚡ 1분 353w (100%) 🏆 PR
⚡ 2분 290w (96%) 
⚡ 5분 254w (95%) 
⚡ 10분 237w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 194w (84%) 
⚡ 40분 168w (85%) 
⚡ 1시간 152w (82%) 
⚡ 2시간 123w (69%) 
⚡ 4시간 106w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (+3%)
🔵 2영역 20% (-3%)
🟢 3영역 18% (-1%)
🟡 4영역 15% (-1%)
🟠 5영역 9% (-1%)
🔴 6영역 9% (+2%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 20%
💚 3영역 47%
💛 4영역 22%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 43.3
⌛ 무산소 지속시간 1h 11m 29s
🏋 무산소 운동량 262.7kJ
🔋 무산소 최대방전 87.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2775
🧀 지방연소 37.4%
🍞 탄수화물연소 62.6%
⏲ 지방감량추정 111.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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재홍 양

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