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◼ 5월 4일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (707)
🌳 체력 104, 피로 119, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 229, 강도 0.81, 훈련량 208
✨ 회복시간 35 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 557w (72%) 
⚡ 1분 441w (85%) 
⚡ 2분 365w (90%) 
⚡ 5분 297w (83%) 
⚡ 10분 282w (94%) 
⚡ 20분 267w (95%) 
⚡ 40분 247w (95%) 
⚡ 1시간 218w (87%) 
⚡ 2시간 169w (78%) 
⚡ 4시간 131w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+4%)
🔵 2영역 23% (-5%)
🟢 3영역 13% (-6%)
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 21%
💚 3영역 28%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.3
⌛ 무산소 지속시간 36m 48s
🏋 무산소 운동량 167.8kJ
🔋 무산소 최대방전 85.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2059
🧀 지방연소 52.7%
🍞 탄수화물연소 47.3%
⏲ 지방감량추정 116.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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