피곤하지만 안장을 피하면 더피곤해진다^^

퇴근 안장위로

Zwift - Mountain Route in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

Zwift - Group Ride: Long - Stage 1 - Tour de Zwift on Shisa Shakedown in Makuri Islands
놀땐 즐거웠지 ㅎㅎㅎㅎ다시 탈려니 죽을맛이네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

◼ 5월 4일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (583)
🌳 체력 87, 피로 87, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 170, 강도 0.68, 훈련량 166
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 688w (71%) 
⚡ 1분 467w (84%) 
⚡ 2분 275w (72%) 
⚡ 5분 224w (75%) 
⚡ 10분 198w (72%) 
⚡ 20분 180w (73%) 
⚡ 40분 154w (69%) 
⚡ 1시간 145w (69%) 
⚡ 2시간 134w (68%) 
⚡ 4시간 87w (46%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+11%)
🔵 2영역 43% (+21%)
🟢 3영역 16% (-4%)
🟡 4영역 6% (-10%)
🟠 5영역 2% (-8%)
🔴 6영역 1% (-6%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 47%
💙 2영역 43%
💚 3영역 9%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.3
⌛ 무산소 지속시간 9m 45s
🏋 무산소 운동량 47.2kJ
🔋 무산소 최대방전 52.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1764
🧀 지방연소 60.7%
🍞 탄수화물연소 39.3%
⏲ 지방감량추정 115.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

Top Sports

현대성우캐스팅&NEC🇰🇷 김강식

태기산~금당계곡 NEC투어라이딩^^ 먹고 마시고 역풍은 보너스 ㅎㅎㅎㅎㅎ

15 Photos

9 Comments

Segments

Sign up to view more activities from 현대성우캐스팅&NEC🇰🇷 김강식

피곤하지만 안장을 피하면 더피곤해진다^^

퇴근 안장위로

Zwift - Mountain Route in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

Zwift - Group Ride: Long - Stage 1 - Tour de Zwift on Shisa Shakedown in Makuri Islands 놀땐 즐거웠지 ㅎㅎㅎㅎ다시 탈려니 죽을맛이네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 현대성우캐스팅&NEC🇰🇷