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PR바이크/평로라

◼ 5월 11일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1207)
🌳 체력 102, 피로 151, 균형 -49

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 224, 강도 1.03, 훈련량 129
✨ 회복시간 32 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 419w (61%) 
⚡ 1분 348w (84%) 
⚡ 2분 297w (93%) 
⚡ 5분 252w (97%) 
⚡ 10분 237w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 208w (99%) 
⚡ 40분 185w (91%) 
⚡ 1시간 172w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-8%)
🔵 2영역 12% (-10%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 15% (+1%)
🟠 5영역 15% (+5%)
🔴 6영역 18% (+9%)
⭕ 7영역 8% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 12%
💚 3영역 30%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.9
⌛ 무산소 지속시간 32m 19s
🏋 무산소 운동량 124.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 863
🧀 지방연소 24.6%
🍞 탄수화물연소 75.4%
⏲ 지방감량추정 22.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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