Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Morning Stair-Stepper

Zwift - z2 65% on Road to Sky in Watopia

Zwift - Endurance #1 on Road to Sky in Watopia

◼ 5월 11일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (866)
🌳 체력 85, 피로 120, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 메디오폰도
📊 R파워 231, 강도 0.93, 훈련량 267
✨ 회복시간 58 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 438w (75%) 
⚡ 1분 384w (96%) 
⚡ 2분 356w (98%) 
⚡ 5분 279w (95%) 
⚡ 10분 272w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 226w (92%) 
⚡ 40분 216w (91%) 
⚡ 1시간 203w (86%) 
⚡ 2시간 191w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (+9%)
🔵 2영역 15% (-29%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 14% (+3%)
🟠 5영역 13% (+8%)
🔴 6영역 15% (+11%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 7%
💚 3영역 20%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 24%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 41.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 4m 28s
🏋 무산소 운동량 261.6kJ
🔋 무산소 최대방전 91.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2095
🧀 지방연소 33.5%
🍞 탄수화물연소 66.5%
⏲ 지방감량추정 75.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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