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불암산 헬기장까지...

힘들어 죽는 줄 알았다;;;
운 좋게 마스터B 3위 
끌어주신 분들 모두 감사 드립니다 😊


◼ 5월 11일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (766)
🌳 체력 96, 피로 103, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 228, 강도 0.81, 훈련량 160
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 493w (62%) 
⚡ 1분 366w (76%) 
⚡ 2분 350w (82%) 
⚡ 5분 338w (95%) 
⚡ 10분 300w (94%) 
⚡ 20분 278w (96%) 
⚡ 40분 262w (98%) 
⚡ 1시간 209w (83%) 
⚡ 2시간 171w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-8%)
🔵 2영역 13% (-10%)
🟢 3영역 15% 
🟡 4영역 17% (+6%)
🟠 5영역 11% (+4%)
🔴 6영역 11% (+5%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 26%
💙 2영역 13%
💚 3영역 11%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19
⌛ 무산소 지속시간 35m 48s
🏋 무산소 운동량 139.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1523
🧀 지방연소 39.6%
🍞 탄수화물연소 60.4%
⏲ 지방감량추정 64.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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