Grundlage Rolle 1:10h

Lunch Ride

Grundlage Rolle 1h

Fitti AA

Grundlage 2:10h

Sattel löste nach einer Weilen Druckschmerzen aus. Es war nicht so schlimm, aber ich musste dann nach 3 stunden immrr mal wieder aus dem sattel gehen um den Hintern zu entlasten. Dachte erst, dass sich der schmerz auf die sitzknochen fixiert, aber war dann doch sehr mittig hinten am damm / Sonnig, aber auch windig ab und zu. Nicht so warm wie es die Sonne vermuten lässt, aber auf jeden Fall kurz-kurz Territorium. Erst gegen Ende wurde es ein bisschen frisch / Muskelkater war immernoch da. Hielt mich anfangs nicht wirklich zurürck, aber wurde mit den Intervallen schlimmer. Um das dritte musste ich kämpfen. Die Intervalle einfach so im Streckenverlauf einzubauen machte zwar Spaß, aber war sicher nicht die effizienteste Variante. Nach dem letzten Intervall war ich durch. Musste dann noch ne Umleitung nehmen und bin wirklich nach Hause gekrochen und hab mich platt gefühlt. / 630g->ca 96g/h (Zuckerwasser+6g Salz+Zitronensaft) - die Zitrone brachte es gar nicht. Schmeckte dadurch echt schlecht und mein Magen mochte es gar nicht mehr gegen Ende

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Hendrik Stroh

3x 1h Tempo 2:1 Pause

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