Zwift - 30(125%) / 15(30%) X10 X2 Set

Zwift - 30(125%) / 15(30%) X10 X6 set (4)

1h25m

◼ 5월 14일 훈련상태 ◼
살려주세요

😄 점진적인 향상 (635)
🌳 체력 82, 피로 97, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 259, 강도 0.87, 훈련량 186
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 551w (72%) 
⚡ 1분 456w (85%) 
⚡ 2분 388w (89%) 
⚡ 5분 323w (84%) 
⚡ 10분 292w (92%) 
⚡ 20분 260w (87%) 
⚡ 40분 233w (85%) 
⚡ 1시간 231w (84%) 
⚡ 2시간 217w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+9%)
🔵 2영역 21% (-26%)
🟢 3영역 18% (+2%)
🟡 4영역 16% (+6%)
🟠 5영역 11% (+4%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.5
⌛ 무산소 지속시간 37m 18s
🏋 무산소 운동량 157.4kJ
🔋 무산소 최대방전 82.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1915
🧀 지방연소 41%
🍞 탄수화물연소 59%
⏲ 지방감량추정 84.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck
-- myWindsock Report --
Weather Impact™: 4.4%
Headwind: 86% @ 0.5 - 1.7 m/s
Longest Headwind: 01h 3m 40s
Air Speed: 35.2 km/h
Temp: 13.4-21.7 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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[처갓집레이싱팀] 유영석

피어 벙짱 도주

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