Zwift - Peak test on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Tempo 1.5h- on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - 5m*6 high cad on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Z2 2h - (3+3)*3 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Z2 with intermediate sprint 5r on Tempus Fugit in Watopia

◼ 5월 17일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (512)
🌳 체력 56, 피로 78, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 194, 강도 0.72, 훈련량 201
✨ 회복시간 44 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 839w (123%) 🏆 PR
⚡ 1분 483w (96%) 
⚡ 2분 348w (89%) 
⚡ 5분 217w (67%) 
⚡ 10분 195w (66%) 
⚡ 20분 181w (66%) 
⚡ 40분 170w (67%) 
⚡ 1시간 159w (64%) 
⚡ 2시간 127w (66%) 
⚡ 4시간 104w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 53% (+19%)
🔵 2영역 21% (-14%)
🟢 3영역 13% (-2%)
🟡 4영역 6% (-2%)
🟠 5영역 3% (-2%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 26%
💙 2영역 51%
💚 3영역 21%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.1
⌛ 무산소 지속시간 17m 10s
🏋 무산소 운동량 92.9kJ
🔋 무산소 최대방전 53.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1764
🧀 지방연소 57.8%
🍞 탄수화물연소 42.2%
⏲ 지방감량추정 109.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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김 태준(DZC/당진MTB)

파미 케브는 발빼고 하자..ㅋ어쩐지 파워가 안나오더라

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