Morning Ride

◼ 5월 18일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (172)
🌳 체력 7, 피로 27, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 137, 강도 0.88, 훈련량 172
✨ 회복시간 55 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 354w (98%) 
⚡ 1분 256w (100%) 🏆 PR
⚡ 2분 215w (98%) 
⚡ 5분 174w (96%) 
⚡ 10분 157w (99%) 
⚡ 20분 143w (92%) 
⚡ 40분 108w (93%) 
⚡ 1시간 100w (107%) 🏆 PR
⚡ 2시간 95w (48%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+5%)
🔵 2영역 21% (+10%)
🟢 3영역 18% (+6%)
🟡 4영역 13% (-4%)
🟠 5영역 11% (-7%)
🔴 6영역 10% (-6%)
⭕ 7영역 4% (-4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 24%
💚 3영역 42%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.3
⌛ 무산소 지속시간 32m 48s
🏋 무산소 운동량 84.2kJ
🔋 무산소 최대방전 99.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 868
🧀 지방연소 33%
🍞 탄수화물연소 67%
⏲ 지방감량추정 30.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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