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◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (688)
🌳 체력 70, 피로 82, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 217, 강도 0.76, 훈련량 91
✨ 회복시간 12 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 575w (79%) 
⚡ 1분 536w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 473w (111%) 🏆 PR
⚡ 5분 301w (83%) 
⚡ 10분 220w (68%) 
⚡ 20분 193w (70%) 
⚡ 40분 184w (75%) 
⚡ 1시간 171w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-9%)
🔵 2영역 43% (+13%)
🟢 3영역 16% (+5%)
🟡 4영역 4% (-2%)
🟠 5영역 1% (-3%)
🔴 6영역 1% (-3%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.2
⌛ 무산소 지속시간 4m 4s
🏋 무산소 운동량 27.9kJ
🔋 무산소 최대방전 97.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 991
🧀 지방연소 70.7%
🍞 탄수화물연소 29.3%
⏲ 지방감량추정 75.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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