Lunch Ride

Night Ride 고성 평로라

Lunch Ride 원전 옥계

Afternoon Run

Morning Ride

◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (272)
🌳 체력 74, 피로 49, 균형 25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 182, 강도 0.8, 훈련량 99
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 502w (79%) 
⚡ 1분 428w (92%) 
⚡ 2분 341w (99%) 
⚡ 5분 211w (81%) 
⚡ 10분 171w (70%) 
⚡ 20분 145w (63%) 
⚡ 40분 130w (62%) 
⚡ 1시간 127w (63%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+15%)
🔵 2영역 42% (+16%)
🟢 3영역 9% (-8%)
🟡 4영역 3% (-7%)
🟠 5영역 3% (-5%)
🔴 6영역 3% (-5%)
⭕ 7영역 3% (-5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 32%
💚 3영역 44%
💛 4영역 9%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6
⌛ 무산소 지속시간 7m 47s
🏋 무산소 운동량 42.2kJ
🔋 무산소 최대방전 75.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 743
🧀 지방연소 54%
🍞 탄수화물연소 46%
⏲ 지방감량추정 43.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

[팀 애시앙] 김진수

Lunch Ride 고성 여기저기~~

4 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [팀 애시앙] 김진수

Lunch Ride

Night Ride 고성 평로라

Lunch Ride 원전 옥계

Afternoon Run

Morning Ride

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [팀 애시앙]