Afternoon Hike

양수 그림 커피 라이드

객산(뒷동산)

Afternoon Ride

Evening Ride

◼ 5월 21일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (420)
🌳 체력 56, 피로 70, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 194, 강도 0.88, 훈련량 88
✨ 회복시간 22 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 459w (76%) 
⚡ 1분 354w (85%) 
⚡ 2분 291w (89%) 
⚡ 5분 248w (91%) 
⚡ 10분 233w (96%) 
⚡ 20분 202w (86%) 
⚡ 40분 169w (83%) 
⚡ 1시간 138w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-8%)
🔵 2영역 17% (-6%)
🟢 3영역 17% (-1%)
🟡 4영역 17% (+4%)
🟠 5영역 12% (+3%)
🔴 6영역 12% (+4%)
⭕ 7영역 7% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 25%
💚 3영역 14%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 16%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.4
⌛ 무산소 지속시간 20m 32s
🏋 무산소 운동량 82.3kJ
🔋 무산소 최대방전 90.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 662
🧀 지방연소 30.9%
🍞 탄수화물연소 69.1%
⏲ 지방감량추정 22g



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Evening Ride 시우리

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