러닝

근력 훈련

메리~ 크리스마스 🎅🎅  러닝..빌드업

◼ 5월 23일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (370)
🌳 체력 47, 피로 57, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 196, 강도 0.76, 훈련량 70
✨ 회복시간 15 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 335w (68%) 
⚡ 1분 269w (71%) 
⚡ 2분 262w (87%) 
⚡ 5분 250w (88%) 
⚡ 10분 218w (82%) 
⚡ 20분 194w (88%) 
⚡ 40분 183w (87%) 
⚡ 1시간 179w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-6%)
🔵 2영역 29% (-7%)
🟢 3영역 26% (+2%)
🟡 4영역 17% (+7%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 16%
💚 3영역 55%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.7
⌛ 무산소 지속시간 18m 36s
🏋 무산소 운동량 42.9kJ
🔋 무산소 최대방전 51%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 767
🧀 지방연소 43.9%
🍞 탄수화물연소 56.1%
⏲ 지방감량추정 36.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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