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◼ 5월 24일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1183)
🌳 체력 82, 피로 141, 균형 -59

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 211, 강도 0.63, 훈련량 178
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 489w (57%) 
⚡ 1분 395w (76%) 
⚡ 2분 329w (75%) 
⚡ 5분 284w (75%) 
⚡ 10분 253w (73%) 
⚡ 20분 227w (70%) 
⚡ 40분 208w (70%) 
⚡ 1시간 201w (69%) 
⚡ 2시간 177w (66%) 
⚡ 4시간 168w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (-1%)
🔵 2영역 34% (+6%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 7% 
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 33%
💙 2영역 51%
💚 3영역 15%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.9
⌛ 무산소 지속시간 23m 50s
🏋 무산소 운동량 78.5kJ
🔋 무산소 최대방전 23.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2718
🧀 지방연소 64.3%
🍞 탄수화물연소 35.7%
⏲ 지방감량추정 187.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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