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◼ 5月24日 训练状态 ◼
😨 过度训练警告 (1262)
🌳 健康 106, 疲劳 153, 平衡 -47

◼ 骑行总结 ◼
🐗 甜点训练 (中等强度)
🏷️ 提高FTP，碳水化合物代谢
🚵 长途骑行
📊 RP 206, 强度 0.78, 体量 424
✨ 恢复时间 80 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 509w (72%) 
⚡ 1分 334w (74%) 
⚡ 2分 316w (89%) 
⚡ 5分 290w (94%) 
⚡ 10分 254w (86%) 
⚡ 20分 232w (88%) 
⚡ 40分 205w (78%) 
⚡ 1小时 174w (70%) 
⚡ 2小时 150w (76%) 
⚡ 4小时 145w (94%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 16% (-11%)
🔵 2区 22% (-8%)
🟢 3区 23% (+4%)
🟡 4区 21% (+8%)
🟠 5区 10% (+4%)
🔴 6区 6% (+2%)
⭕ 7区 2% (+1%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 16%
💙 2区 25%
💚 3区 29%
💛 4区 30%
🧡 5区 1%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 32.3
⌛ AWC持续时间 1h 19m 36s
🏋 AWC能量 244.5kJ
🔋 最大放电 64.3%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 4157
🧀 脂肪 39.3%
🍞 碳水 60.7%
⏲ 减脂 175.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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