조깅하러 나온건데...

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◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (514)
🌳 체력 62, 피로 75, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 219, 강도 0.69, 훈련량 148
✨ 회복시간 23 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 423w (52%) 
⚡ 1분 393w (68%) 
⚡ 2분 383w (84%) 
⚡ 5분 360w (93%) 
⚡ 10분 338w (94%) 
⚡ 20분 239w (72%) 
⚡ 40분 212w (73%) 
⚡ 1시간 188w (73%) 
⚡ 2시간 180w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-10%)
🔵 2영역 37% (+5%)
🟢 3영역 24% (+9%)
🟡 4영역 8% (-1%)
🟠 5영역 3% (-2%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 22%
💙 2영역 29%
💚 3영역 43%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 11m 38s
🏋 무산소 운동량 44.1kJ
🔋 무산소 최대방전 94.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2090
🧀 지방연소 61.8%
🍞 탄수화물연소 38.2%
⏲ 지방감량추정 138.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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