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보람형님 포디엄 축하 드립니다. 🥳
◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (547)
🌳 체력 64, 피로 88, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 236, 강도 0.79, 훈련량 281
✨ 회복시간 48 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 537w (58%) 
⚡ 1분 394w (66%) 
⚡ 2분 378w (84%) 
⚡ 5분 347w (91%) 
⚡ 10분 324w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 261w (90%) 
⚡ 40분 246w (94%) 
⚡ 1시간 213w (87%) 
⚡ 2시간 196w (82%) 
⚡ 4시간 179w (123%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-12%)
🔵 2영역 20% (-2%)
🟢 3영역 23% (+9%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 15%
💚 3영역 35%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.7
⌛ 무산소 지속시간 47m 4s
🏋 무산소 운동량 159.2kJ
🔋 무산소 최대방전 90%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3143
🧀 지방연소 47.4%
🍞 탄수화물연소 52.6%
⏲ 지방감량추정 160.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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