Morning Ride

금산 그란폰도

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (639)
🌳 체력 84, 피로 81, 균형 3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 257, 강도 0.94, 훈련량 245
✨ 회복시간 47 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 504w (67%) 
⚡ 1분 406w (90%) 
⚡ 2분 380w (92%) 
⚡ 5분 340w (98%) 
⚡ 10분 301w (97%) 
⚡ 20분 266w (92%) 
⚡ 40분 253w (96%) 
⚡ 1시간 241w (95%) 
⚡ 2시간 229w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-2%)
🔵 2영역 16% (-6%)
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 18% (+1%)
🟠 5영역 16% (+5%)
🔴 6영역 13% (+5%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 6%
💚 3영역 23%
💛 4영역 55%
🧡 5영역 16%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28.8
⌛ 무산소 지속시간 59m 40s
🏋 무산소 운동량 210.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2231
🧀 지방연소 33.9%
🍞 탄수화물연소 66.1%
⏲ 지방감량추정 81.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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