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벗서중itt

◼ 6월 4일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (835)
🌳 체력 96, 피로 119, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.76, 훈련량 236
✨ 회복시간 31 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 479w (57%) 
⚡ 1분 382w (74%) 
⚡ 2분 376w (91%) 
⚡ 5분 348w (98%) 
⚡ 10분 303w (89%) 
⚡ 20분 283w (92%) 
⚡ 40분 264w (94%) 
⚡ 1시간 209w (77%) 
⚡ 2시간 186w (73%) 
⚡ 4시간 165w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-2%)
🔵 2영역 45% (-6%)
🟢 3영역 19% (+6%)
🟡 4영역 9% 
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 2% (+1%)
⭕ 7영역 0% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.4
⌛ 무산소 지속시간 24m 33s
🏋 무산소 운동량 50.1kJ
🔋 무산소 최대방전 60.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2809
🧀 지방연소 62.3%
🍞 탄수화물연소 37.7%
⏲ 지방감량추정 188.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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