Afternoon Ride

◼ 6월 4일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (896)
🌳 체력 133, 피로 176, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 242, 강도 0.79, 훈련량 78
✨ 회복시간 16 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 437w (54%) 
⚡ 1분 377w (77%) 
⚡ 2분 355w (86%) 
⚡ 5분 331w (96%) 
⚡ 10분 317w (93%) 
⚡ 20분 301w (93%) 
⚡ 40분 228w (85%) 
⚡ 1시간 194w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (-2%)
🔵 2영역 33% (+11%)
🟢 3영역 8% (-7%)
🟡 4영역 7% (-4%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 11% (+3%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 57%
💚 3영역 7%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.6
⌛ 무산소 지속시간 14m 25s
🏋 무산소 운동량 63kJ
🔋 무산소 최대방전 97.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 837
🧀 지방연소 51.6%
🍞 탄수화물연소 48.4%
⏲ 지방감량추정 46.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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