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올해 첫 🐁🐀🐭🐁 ㅠㅠ
파미도 돌아가시고, 사람도 돌아가시고~~🥲🥲
◼ 6월 6일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (548)
🌳 체력 75, 피로 82, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 203, 강도 0.71, 훈련량 149
✨ 회복시간 32 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 485w (55%) 
⚡ 1분 399w (77%) 
⚡ 2분 381w (96%) 
⚡ 5분 261w (73%) 
⚡ 10분 234w (73%) 
⚡ 20분 214w (74%) 
⚡ 40분 201w (75%) 
⚡ 1시간 181w (70%) 
⚡ 2시간 125w (71%) 
⚡ 4시간 96w (62%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+16%)
🔵 2영역 21% (-11%)
🟢 3영역 12% (-5%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 12%
💚 3영역 66%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14
⌛ 무산소 지속시간 22m 25s
🏋 무산소 운동량 98.2kJ
🔋 무산소 최대방전 59.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1368
🧀 지방연소 50.3%
🍞 탄수화물연소 49.7%
⏲ 지방감량추정 74g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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김 태건

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