뚜르드 경남 Stage 3 창원
개인종합 57위 End! 이제 자전거 안녕~👋

2025 뚜르드 경남 Stage 2 사천-남해.64위

2025 뚜르드 경남 Stage 1 거제 . 58위

무등그란폰도

Morning Ride

◼ 6월 6일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (587)
🌳 체력 49, 피로 77, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 269, 강도 0.86, 훈련량 331
✨ 회복시간 48 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 581w (78%) 
⚡ 1분 470w (89%) 
⚡ 2분 420w (90%) 
⚡ 5분 362w (94%) 
⚡ 10분 333w (94%) 
⚡ 20분 317w (102%) 🏆 PR
⚡ 40분 262w (90%) 
⚡ 1시간 244w (92%) 
⚡ 2시간 212w (89%) 
⚡ 4시간 180w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-3%)
🔵 2영역 16% (-3%)
🟢 3영역 24% (+5%)
🟡 4영역 22% (+3%)
🟠 5영역 11% (-1%)
🔴 6영역 7% (-1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.6
⌛ 무산소 지속시간 57m 51s
🏋 무산소 운동량 196.4kJ
🔋 무산소 최대방전 89.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3478
🧀 지방연소 41.7%
🍞 탄수화물연소 58.3%
⏲ 지방감량추정 155.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[JeoSeo] 김동철

무주라이딩 [ STR 운동벙 게스트✌️]

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