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◼ 6월 7일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (763)
🌳 체력 57, 피로 94, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 245, 강도 0.84, 훈련량 222
✨ 회복시간 41 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 612w (86%) 
⚡ 1분 494w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 435w (99%) 
⚡ 5분 361w (96%) 
⚡ 10분 282w (90%) 
⚡ 20분 220w (76%) 
⚡ 40분 179w (68%) 
⚡ 1시간 171w (73%) 
⚡ 2시간 146w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% 
🔵 2영역 18% (-1%)
🟢 3영역 12% 
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 8% 
🔴 6영역 10% (+1%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.1
⌛ 무산소 지속시간 38m 44s
🏋 무산소 운동량 183.4kJ
🔋 무산소 최대방전 90.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1995
🧀 지방연소 49.9%
🍞 탄수화물연소 50.1%
⏲ 지방감량추정 107g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[KAI] 김동규

북면 라이딩, GK, 다짬

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