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2026首爆

午间骑行

◼ 6月7日 训练状态 ◼
😃 保持稳定 (589)
🌳 健康 68, 疲劳 87, 平衡 -19

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 191, 强度 0.63, 体量 92
✨ 恢复时间 16 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 491w (67%) 
⚡ 1分 406w (71%) 
⚡ 2分 391w (89%) 
⚡ 5分 258w (74%) 
⚡ 10分 245w (76%) 
⚡ 20分 220w (70%) 
⚡ 40分 184w (72%) 
⚡ 1小时 143w (67%) 
⚡ 2小时 103w (52%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 59% (+13%)
🔵 2区 23% (-5%)
🟢 3区 9% (-2%)
🟡 4区 4% (-3%)
🟠 5区 3% (-1%)
🔴 6区 1% (-2%)
⭕ 7区 1% 

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 17%
💙 2区 48%
💚 3区 24%
💛 4区 10%
🧡 5区 1%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 3.5
⌛ AWC持续时间 8m 10s
🏋 AWC能量 30.9kJ
🔋 最大放电 66.5%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1119
🧀 脂肪 67.4%
🍞 碳水 32.6%
⏲ 减脂 81.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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