Evening Ride

Afternoon Ride

◼ 6월 7일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1073)
🌳 체력 100, 피로 153, 균형 -53

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 195, 강도 0.87, 훈련량 365
✨ 회복시간 96 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 443w (77%) 
⚡ 1분 351w (94%) 
⚡ 2분 281w (85%) 
⚡ 5분 245w (90%) 
⚡ 10분 221w (91%) 
⚡ 20분 194w (83%) 
⚡ 40분 173w (81%) 
⚡ 1시간 172w (83%) 
⚡ 2시간 131w (73%) 
⚡ 4시간 126w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-5%)
🔵 2영역 19% (-6%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 12% (+6%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 19%
💚 3영역 58%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 53.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 19m 14s
🏋 무산소 운동량 317.3kJ
🔋 무산소 최대방전 66%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2861
🧀 지방연소 36.3%
🍞 탄수화물연소 63.7%
⏲ 지방감량추정 111.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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태영 임

Morning Ride (아레 보령호)

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