Berlin

여주보 z2 + 펀라

여주보 다요트 라이딩 엠씨씨

강화도

역남한산성 중미산  

◼ 6월 8일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (839)
🌳 체력 86, 피로 124, 균형 -38

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.69, 훈련량 266
✨ 회복시간 48 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 454w (53%) 
⚡ 1분 333w (57%) 
⚡ 2분 313w (65%) 
⚡ 5분 282w (68%) 
⚡ 10분 266w (71%) 
⚡ 20분 257w (82%) 
⚡ 40분 242w (78%) 
⚡ 1시간 238w (78%) 
⚡ 2시간 232w (80%) 
⚡ 4시간 176w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-3%)
🔵 2영역 27% 
🟢 3영역 31% (+9%)
🟡 4영역 8% (-2%)
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 43%
💚 3영역 39%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.9
⌛ 무산소 지속시간 11m 22s
🏋 무산소 운동량 29kJ
🔋 무산소 최대방전 11.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3893
🧀 지방연소 58.9%
🍞 탄수화물연소 41.1%
⏲ 지방감량추정 246.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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