Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (A) on Loch Loop in Scotland

◼ 6월 8일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (328)
🌳 체력 32, 피로 57, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.77, 훈련량 174
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (76%) 
⚡ 1분 506w (91%) 
⚡ 2분 448w (100%) 
⚡ 5분 307w (90%) 
⚡ 10분 270w (87%) 
⚡ 20분 211w (77%) 
⚡ 40분 149w (57%) 
⚡ 1시간 132w (59%) 
⚡ 2시간 103w (46%) 
⚡ 4시간 96w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 48% (+27%)
🔵 2영역 29% (-22%)
🟢 3영역 11% (+2%)
🟡 4영역 4% (-7%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 3% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 28%
💚 3영역 44%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.8
⌛ 무산소 지속시간 13m 57s
🏋 무산소 운동량 77.6kJ
🔋 무산소 최대방전 98.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1387
🧀 지방연소 61.9%
🍞 탄수화물연소 38.1%
⏲ 지방감량추정 92.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[바이크포워드] 정영민

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