Lunch Ride

첫 임도 라이딩디리딩딩 개꿀잼

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◼ 6월 8일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (398)
🌳 체력 64, 피로 71, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 150, 강도 0.57, 훈련량 92
✨ 회복시간 18 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 538w (60%) 
⚡ 1분 311w (62%) 
⚡ 2분 232w (63%) 
⚡ 5분 202w (66%) 
⚡ 10분 187w (67%) 
⚡ 20분 170w (68%) 
⚡ 40분 119w (50%) 
⚡ 1시간 118w (52%) 
⚡ 2시간 98w (46%) 
⚡ 4시간 64w (41%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 45% (+26%)
🔵 2영역 36% (+18%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 4% (-17%)
🟠 5영역 1% (-12%)
🔴 6영역 1% (-7%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.2
⌛ 무산소 지속시간 5m 3s
🏋 무산소 운동량 19.3kJ
🔋 무산소 최대방전 30.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 984
🧀 지방연소 62.2%
🍞 탄수화물연소 37.8%
⏲ 지방감량추정 65.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[R.C.S]Kim JungTae

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