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◼ 6월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (826)
🌳 체력 94, 피로 115, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.83, 훈련량 96
✨ 회복시간 21 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 540w (88%) 
⚡ 1분 362w (84%) 
⚡ 2분 288w (80%) 
⚡ 5분 237w (77%) 
⚡ 10분 212w (73%) 
⚡ 20분 192w (73%) 
⚡ 40분 184w (77%) 
⚡ 1시간 174w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-8%)
🔵 2영역 28% (+3%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 22%
💚 3영역 59%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.4
⌛ 무산소 지속시간 13m 30s
🏋 무산소 운동량 50.3kJ
🔋 무산소 최대방전 41.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 848
🧀 지방연소 48.4%
🍞 탄수화물연소 51.6%
⏲ 지방감량추정 44.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[]옥 진호

Afternoon Ride

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