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◼ 6月10日 訓練狀態 ◼
😮 需要更多訓練 (266)
🌳 健康 56, 疲勞 43, 平衡 13

◼ 騎行總結 ◼
🐴 比賽速度訓練 (閾值強度)
🏷️ 實用訓練，比賽/事件
🚵 平地騎行
📊 RP 280, 強度 0.91, 體量 94
✨ 恢復時間 18 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 689w (65%) 
⚡ 1分 517w (89%) 
⚡ 2分 448w (98%) 
⚡ 5分 345w (88%) 
⚡ 10分 280w (86%) 
⚡ 20分 232w (79%) 
⚡ 40分 211w (83%) 
⚡ 1小時 178w (86%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 33% (-7%)
🔵 2區 21% (-4%)
🟢 3區 12% (-2%)
🟡 4區 10% (+1%)
🟠 5區 7% (+2%)
🔴 6區 11% (+7%)
⭕ 7區 5% (+2%)

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 2%
💙 2區 3%
💚 3區 47%
💛 4區 43%
🧡 5區 5%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 12.9
⌛ AWC持續時間 17m 9s
🏋 AWC能量 105.4kJ
🔋 最大放電 84.4%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 923
🧀 脂肪 45.3%
🍞 碳水化合物 54.7%
⏲ 減脂 45g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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