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◼ 6월 12일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1152)
🌳 체력 125, 피로 161, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 221, 강도 0.7, 훈련량 234
✨ 회복시간 40 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 720w (72%) 
⚡ 1분 412w (70%) 
⚡ 2분 357w (79%) 
⚡ 5분 304w (75%) 
⚡ 10분 266w (76%) 
⚡ 20분 242w (75%) 
⚡ 40분 226w (75%) 
⚡ 1시간 222w (80%) 
⚡ 2시간 202w (77%) 
⚡ 4시간 165w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (+14%)
🔵 2영역 30% (+5%)
🟢 3영역 15% (-7%)
🟡 4영역 8% (-7%)
🟠 5영역 3% (-4%)
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 40%
💚 3영역 32%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.3
⌛ 무산소 지속시간 22m 23s
🏋 무산소 운동량 93.8kJ
🔋 무산소 최대방전 54.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3124
🧀 지방연소 60%
🍞 탄수화물연소 40%
⏲ 지방감량추정 201.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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