Zwift - Active Recovery (Z1) on Jarvis Seaside Sprint in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

STD,BRC,바람  순천광양여수 연합벙~~

Zwift - Z2 Traning on Road to Sky in Watopia
ㅡ컨셉카 획득 ㅋㅋ

Zwift - Race: Zwift Epic Race - The Muckle Yin (B) on The Muckle Yin in Scotland

◼ 6월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (741)
🌳 체력 74, 피로 95, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 224, 강도 0.74, 훈련량 215
✨ 회복시간 37 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 696w (89%) 
⚡ 1분 520w (100%) 
⚡ 2분 409w (86%) 
⚡ 5분 321w (82%) 
⚡ 10분 316w (96%) 
⚡ 20분 272w (96%) 
⚡ 40분 200w (82%) 
⚡ 1시간 191w (80%) 
⚡ 2시간 157w (81%) 
⚡ 4시간 152w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+3%)
🔵 2영역 29% (-3%)
🟢 3영역 12% 
🟡 4영역 8% (+1%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 27%
💚 3영역 36%
💛 4영역 22%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 24m 13s
🏋 무산소 운동량 102.5kJ
🔋 무산소 최대방전 67.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2389
🧀 지방연소 60.8%
🍞 탄수화물연소 39.2%
⏲ 지방감량추정 156.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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