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Zwift - Road to Sky in Watopia

◼ 6월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (525)
🌳 체력 50, 피로 80, 균형 -30

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 216, 강도 0.78, 훈련량 117
✨ 회복시간 24 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 1009w (122%) 🏆 PR
⚡ 1분 369w (63%) 
⚡ 2분 354w (85%) 
⚡ 5분 327w (97%) 
⚡ 10분 292w (95%) 
⚡ 20분 246w (85%) 
⚡ 40분 202w (73%) 
⚡ 1시간 164w (69%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 60% (+23%)
🔵 2영역 18% (-3%)
🟢 3영역 6% (-9%)
🟡 4영역 4% (-8%)
🟠 5영역 6% (-2%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.2
⌛ 무산소 지속시간 14m 11s
🏋 무산소 운동량 57.5kJ
🔋 무산소 최대방전 68%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 983
🧀 지방연소 59.5%
🍞 탄수화물연소 40.5%
⏲ 지방감량추정 62.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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