Bicicleta por la mañana

Entrenamiento con pesas vespertino

Carrera de tarde

◼ 13/6 Estado del entrenamiento ◼
😨 Advertencia de sobreentrenamiento (861)
🌳 Fitness 85, Fatiga 111, Balance -26

◼ Resumen del paseo ◼
🐴 Entrenamiento a Ritmo de Carrera (intensidad umbral)
🏷️ Entrenamiento práctico, Carrera/Evento
🚵 Paseo concentrado
📊 RP 220, Int 0.91, Vol 158
✨ Tiempo de recuperación 42 hora

◼ Potencia máxima ◼
⚡ 15seg 615w (95%) 
⚡ 1min 356w (88%) 
⚡ 2min 314w (92%) 
⚡ 5min 298w (100%) 🏆 PR
⚡ 10min 235w (86%) 
⚡ 20min 216w (85%) 
⚡ 40min 192w (86%) 
⚡ 1hora 184w (87%) 
⚡ 2hora 160w (86%) 

◼ Zona de potencia ◼
⚪ 1zona 29% (-7%)
🔵 2zona 24% 
🟢 3zona 14% (-2%)
🟡 4zona 11% (-1%)
🟠 5zona 9% (+2%)
🔴 6zona 9% (+5%)
⭕ 7zona 3% (+2%)

◼ Zona de frecuencia cardíaca ◼
🤍 1zona 8%
💙 2zona 19%
💚 3zona 37%
💛 4zona 29%
🧡 5zona 7%

◼ Trabajo anaeróbico ◼
🕯️ Partidos 16
⌛ Duración del AWC 27m 35s
🏋 Energía del AWC 106.2kJ
🔋 Descarga máxima 100%

◼ Metabolismo energético ◼
🔥 Calorías quemadas 1222
🧀 Grasa 41.1%
🍞 Carbohidratos 58.9%
⏲ Pérdida de grasa 54g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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