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근데 양양 못감 😢

◼ 6월 15일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (719)
🌳 체력 92, 피로 112, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 253, 강도 0.93, 훈련량 161
✨ 회복시간 28 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 567w (95%) 
⚡ 1분 430w (94%) 
⚡ 2분 374w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 332w (97%) 
⚡ 10분 278w (95%) 
⚡ 20분 246w (90%) 
⚡ 40분 237w (96%) 
⚡ 1시간 228w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 10% (-17%)
🔵 2영역 19% (-26%)
🟢 3영역 23% (+10%)
🟡 4영역 26% (+19%)
🟠 5영역 13% (+8%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 3%
💚 3영역 28%
💛 4영역 66%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.2
⌛ 무산소 지속시간 30m 45s
🏋 무산소 운동량 96.2kJ
🔋 무산소 최대방전 91.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1516
🧀 지방연소 34.7%
🍞 탄수화물연소 65.3%
⏲ 지방감량추정 56.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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