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옛 전우들과 하하호호 소풍^^

◼ 6월 15일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (780)
🌳 체력 79, 피로 117, 균형 -38

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 258, 강도 0.92, 훈련량 204
✨ 회복시간 38 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 690w (87%) 
⚡ 1분 383w (70%) 
⚡ 2분 345w (78%) 
⚡ 5분 304w (84%) 
⚡ 10분 285w (93%) 
⚡ 20분 274w (99%) 
⚡ 40분 257w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 224w (89%) 
⚡ 2시간 187w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-2%)
🔵 2영역 14% (-22%)
🟢 3영역 17% (-9%)
🟡 4영역 27% (+16%)
🟠 5영역 15% (+11%)
🔴 6영역 7% (+5%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 8%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 67%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18
⌛ 무산소 지속시간 47m 53s
🏋 무산소 운동량 158.4kJ
🔋 무산소 최대방전 69.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2002
🧀 지방연소 32%
🍞 탄수화물연소 68%
⏲ 지방감량추정 68.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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