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Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Zwift - SST Bursts 8 on Tempus Fugit in Watopia

Afternoon Ride

◼ 6월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (527)
🌳 체력 67, 피로 83, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 200, 강도 0.79, 훈련량 195
✨ 회복시간 37 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 443w (64%) 
⚡ 1분 390w (87%) 
⚡ 2분 328w (97%) 
⚡ 5분 269w (89%) 
⚡ 10분 225w (83%) 
⚡ 20분 193w (78%) 
⚡ 40분 181w (78%) 
⚡ 1시간 176w (82%) 
⚡ 2시간 157w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-13%)
🔵 2영역 25% (-4%)
🟢 3영역 17% (+6%)
🟡 4영역 12% (+5%)
🟠 5영역 7% (+3%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 2%
💚 3영역 9%
💛 4영역 64%
🧡 5영역 23%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.7
⌛ 무산소 지속시간 38m 11s
🏋 무산소 운동량 141.5kJ
🔋 무산소 최대방전 74.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1876
🧀 지방연소 48.8%
🍞 탄수화물연소 51.2%
⏲ 지방감량추정 98.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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