Bicicleta por la mañana

Bicicleta por la tarde

◼ 15/6 Estado del entrenamiento ◼
😐 Condición fresca (260)
🌳 Fitness 59, Fatiga 52, Balance 7

◼ Resumen del paseo ◼
🐗 Entrenamiento en el Punto Dulce (intensidad moderada)
🏷️ Mejora del FTP, Metabolismo de carbohidratos
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 263, Int 0.76, Vol 260
✨ Tiempo de recuperación 38 hora

◼ Potencia máxima ◼
⚡ 15seg 661w (75%) 
⚡ 1min 459w (78%) 
⚡ 2min 436w (92%) 
⚡ 5min 374w (86%) 
⚡ 10min 363w (93%) 
⚡ 20min 332w (92%) 
⚡ 40min 264w (84%) 
⚡ 1hora 236w (83%) 
⚡ 2hora 222w (81%) 
⚡ 4hora 204w (79%) 

◼ Zona de potencia ◼
⚪ 1zona 25% (-6%)
🔵 2zona 23% (-14%)
🟢 3zona 20% (+2%)
🟡 4zona 18% (+9%)
🟠 5zona 8% (+5%)
🔴 6zona 4% (+3%)
⭕ 7zona 1% (+1%)

◼ Trabajo anaeróbico ◼
🕯️ Partidos 11.6
⌛ Duración del AWC 37m 47s
🏋 Energía del AWC 123.1kJ
🔋 Descarga máxima 66.5%

◼ Metabolismo energético ◼
🔥 Calorías quemadas 3206
🧀 Grasa 49.8%
🍞 Carbohidratos 50.2%
⏲ Pérdida de grasa 171.7g



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Miguel Nieto Moya

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