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◼ 6月18日 訓練狀態 ◼
😃 保持穩定 (786)
🌳 健康 104, 疲勞 121, 平衡 -17

◼ 騎行總結 ◼
🐷 節奏訓練 (中低強度)
🏷️ 心理增強，穩定節奏，成就
🚵 爬坡騎行
📊 RP 257, 強度 0.78, 體量 136
✨ 恢復時間 22 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 714w (96%) 
⚡ 1分 472w (87%) 
⚡ 2分 398w (90%) 
⚡ 5分 334w (89%) 
⚡ 10分 305w (86%) 
⚡ 20分 291w (84%) 
⚡ 40分 251w (87%) 
⚡ 1小時 253w (90%) 
⚡ 2小時 189w (70%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 37% (+14%)
🔵 2區 16% (-23%)
🟢 3區 24% (+2%)
🟡 4區 14% (+3%)
🟠 5區 4% 
🔴 6區 3% (+1%)
⭕ 7區 2% (+2%)

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 28%
💙 2區 20%
💚 3區 25%
💛 4區 27%
🧡 5區 1%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 7.6
⌛ AWC持續時間 14m 21s
🏋 AWC能量 71.1kJ
🔋 最大放電 44.4%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1423
🧀 脂肪 54.3%
🍞 碳水化合物 45.7%
⏲ 減脂 83.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: -1.8%
Headwind: 50% @ 0.9 - 3.2 m/s
Longest Headwind: 31m 4s
Air Speed: 28.4 km/h
Temp: 27-28.3 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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