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◼ 6월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (455)
🌳 체력 51, 피로 73, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.85, 훈련량 181
✨ 회복시간 35 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 489w (68%) 
⚡ 1분 397w (82%) 
⚡ 2분 377w (90%) 
⚡ 5분 309w (88%) 
⚡ 10분 293w (92%) 
⚡ 20분 265w (90%) 
⚡ 40분 244w (97%) 
⚡ 1시간 229w (93%) 
⚡ 2시간 192w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-11%)
🔵 2영역 17% (-8%)
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 11% (+6%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28.5
⌛ 무산소 지속시간 46m 1s
🏋 무산소 운동량 205.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1911
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.8%
⏲ 지방감량추정 80.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[VENIO] 이준호

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