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◼ 6月21日 訓練狀態 ◼
😄 逐漸改善 (629)
🌳 健康 89, 疲勞 85, 平衡 4

◼ 騎行總結 ◼
🐷 節奏訓練 (中低強度)
🏷️ 心理增強，穩定節奏，成就
🚵 爬坡騎行
📊 RP 236, 強度 0.76, 體量 139
✨ 恢復時間 28 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 568w (83%) 
⚡ 1分 369w (70%) 
⚡ 2分 341w (81%) 
⚡ 5分 331w (87%) 
⚡ 10分 320w (89%) 
⚡ 20分 300w (90%) 
⚡ 40分 241w (87%) 
⚡ 1小時 216w (82%) 
⚡ 2小時 190w (77%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 20% (-25%)
🔵 2區 33% (-2%)
🟢 3區 29% (+17%)
🟡 4區 13% (+8%)
🟠 5區 4% (+2%)
🔴 6區 1% 
⭕ 7區 0% 

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 1.6
⌛ AWC持續時間 10m 27s
🏋 AWC能量 23kJ
🔋 最大放電 40.6%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1624
🧀 脂肪 52.3%
🍞 碳水化合物 47.7%
⏲ 減脂 91.3g



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