Zwift - Group Ride: Stage 5 - Zwift Camp: Build  (B) on Road to Sky in Watopia

박코병코

Zwift - Race: Stage 2: NYC Showdown: Prospect Park Loop (C) on Prospect Park Loop in New York

Morning Ride

◼ 6월 21일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (471)
🌳 체력 66, 피로 74, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 210, 강도 0.78, 훈련량 175
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 546w (69%) 
⚡ 1분 417w (69%) 
⚡ 2분 379w (90%) 
⚡ 5분 325w (95%) 
⚡ 10분 238w (81%) 
⚡ 20분 220w (81%) 
⚡ 40분 198w (78%) 
⚡ 1시간 192w (79%) 
⚡ 2시간 155w (69%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+4%)
🔵 2영역 23% 
🟢 3영역 19% (-2%)
🟡 4영역 16% (-1%)
🟠 5영역 9% (-1%)
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.9
⌛ 무산소 지속시간 31m 46s
🏋 무산소 운동량 118.4kJ
🔋 무산소 최대방전 95.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1782
🧀 지방연소 42.2%
🍞 탄수화물연소 57.8%
⏲ 지방감량추정 80.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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시혁 하

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